五官是门面，牙齿是门栓，门栓牢不牢，关乎身体健康。就让我们走进“全国爱牙日”，为您详细讲解“关爱牙齿健康八条”。一、坚持早晚刷牙，保持口腔健康

刷牙是保持口腔清洁的主要方法，它能消除口腔内软白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，从而减少口腔环境中致病因素，增强组织的抗病能力，因此，每天至少要有效刷牙2次，饭后漱口。

晚上睡前刷牙更重要。晚上睡前刷牙后不应再进食。推荐采用巴斯刷牙法（水平颤动拂刷法）。

二、倡导使用含氟牙膏刷牙

含氟牙膏是目前世界上公认的最安全、简便、低成本且有效的龋病预防措施，牙齿萌出后就可以使用含氟牙膏，为确保安全性和有效性，建议0-3岁婴幼儿使用氟浓度为500-1100mg/kg的含氟牙膏，每次用量为米粒大小（15-20mg）；3-6岁儿童含氟牙膏用量为豌豆大小；6岁以后及成人含氟牙膏用量为黄豆大小即可。

三、养成健康饮食习惯

糖是引起龋病发生的危险因素之一，应减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后用清水或茶水漱口。咀嚼无糖口香糖也可以刺激唾液分泌，降低口腔酸度，有助于口气清新，牙齿清洁。

4.       定期口腔健康检查

龋病和牙周病等口腔疾病常是缓慢发生的。早期多无明显症状，常不易察觉，建议儿童每六个月应进行一次口腔健康检查。成人每年至少一次定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，早期治疗。

五、不要带着口腔疾病怀孕

女性在计划怀孕前就应主动接受口腔健康检查，及时治疗口腔疾病，避免在怀孕早期或晚期接受复杂口腔治疗，会因为紧张和疼痛等，增加胎儿流产或早产的风险。

六、孩子口腔健康是家长的责任

婴儿出生之后，家长应每天用软纱布擦洗口腔，牙齿萌出后，可用纱布或软毛刷清洁口腔和牙齿。7岁以前，父母都应当帮助和监督儿童刷牙，引导其养成正确良好口腔卫生习惯。

七、为适龄儿童进行窝沟封闭

窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法，操作过程无痛、无创。恒磨牙完全萌出后经口腔医生检查确认符合适应证可做窝沟封闭。建议6～8岁可以进行第一恒磨牙（六龄齿）的窝沟封闭，11～13岁可以进行第二恒磨牙的窝沟封闭。做好儿童口腔卫生，涂氟护牙效果好，窝沟封闭要趁早。

八、牙齿缺失应及时修复

不论失牙多少，都应及时进行义齿修复。镶牙一般在拔牙2-3个月后进行。

【中国脑健康日】健康行动，从“脑”开始

  “要长寿，先养脑，养脑度百岁”脑健康关系到每个人的身体健康和长寿是我们的“头”等大事自2000年起每年9月是中国脑健康月，每年9月16日是中国脑健康日，旨在引起大家对脑健康的关注

在科技飞速发展的现在，几乎所有的器官都可以移植，但唯独大脑不能。大脑是生命的象征，如果大脑健康出了问题，那么生命的健康就会受到严重威胁。

脑的亚健康状态：

   不明原因的乏力、健忘、胸闷气短、胸痛、后背痛、腰腿痛、腿沉酸软、关节痛、皮肤瘙痒、习惯性落枕、颈椎病、肩周炎、脑供血不足、头晕头闷头痛、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、失眠、焦虑、烦躁、忧郁、男性多伴有综合体质下降、女性则伴有皮肤粗糙、失去光泽、面色萎黄、内分泌失调、易生痤疮、黄褐斑和皱纹。

如何保持“脑健康”？

01合理饮食：

饮食习惯与大脑健康息息相关。长期高盐饮食会导致血压升高、脑动脉硬化；高脂饮食将导致血管产生斑块堵塞血管；高糖则会破坏小血管及小神经，严重者会出现各种糖尿病并发症。

地中海饮食是全球公认的最健康饮食方式之一，这种饮食方式可以保护脑部血管，降低发生中风和记忆力减退的风险，对预防风湿类、心血管类等疾病也很有帮助。其特点是以全谷物、植物性食物（蔬菜、水果、坚果、种子）为主，食物加工尽可能简单，以应季的新鲜蔬菜和食材为主，避免过度加工，如烧烤、油炸、熏制、腌制等，吃的是食物本来的味道。蛋白质的主要来源是乳、蛋类制品、鱼和海鲜为主，尽量避免红肉。推崇每次进食不宜过量，小份为佳。橄榄油作为单不饱和脂肪酸的主要来源，代替常规食用油和黄油，是地中海饮食的一大特色。

02适当运动

锻炼可以促进大脑释放“快乐激素”内啡肽，有助减轻压力、“重启”大脑。

03作息规律

睡觉时，脑脊液快速循环，帮大脑排出“垃圾”。休息不足，过度疲劳则会引起头晕头痛、记忆力下降、烦躁等。因此早睡早起，养成规律作息也是保持“脑健康”的重要方式。

04戒烟限酒

吸烟会增加脑梗死和心肌梗死的风险，烟草中的尼古丁对于心脑血管的管壁损伤是不可逆的；而长期过量饮酒会造成酒精中毒，损伤肝脏的同时会导致认知功能障碍，还会损害脑血管，增加脑卒中的风险。

05经常用脑

常用脑。所谓"用进废退"，大脑也一样，不断学习、挑战新事物，多与他人交流，可以保持大脑活力。生活中可以唱歌、下棋、读书、打牌等，有助于保持心情愉悦。